5 habitudes matinales grâce au Miracle Morning

J’ai découvert ce livre et l’ai dévoré il y a quelques temps déjà, peut-être bien un an et demi à l’heure où j’écris ces lignes.

Je cherchais un livre qui m’aiderait à améliorer mon organisation et à bien démarrer la journée.

 

Je n’avais pas assez de temps pour moi ou pour mes activités personnelles et professionnelles en dehors de mon travail journalier.

Comme je cumule plusieurs emplois, il me fallait une solution (je fais partie des gens qui ont besoin de lire avant d’agir 😉 ).

 

Cinq habitudes du matin avec le livre Miracle Morning

 

Miracle Morning de Hal Elrod

 

ou le livre pour mettre en place votre routine matinale et bien commencer la journée !

Avouez, vous en auriez bien besoin parfois, non ? 😉

J’ai retenu cinq grandes habitudes tirées du livre « Miracle Morning » qui ont amélioré mes journées, mon organisation et ma concentration.

Mon avis sur ce livre est vraiment très positif car cela a été un déclic dès les premières pages : j’ai changé mes habitudes matinales et je n’en ai retiré que des bénéfices 🙂

 

Habitude n°1 : prendre du temps pour moi

Je me levais déjà relativement tôt le matin mais je gaspillais mon temps devant la télévision ou à surfer sur Internet…Vous savez très bien de quoi je parle, n’est-ce pas ? (en tout cas pour celles et ceux qui n’ont pas d’enfants, parce que là, c’est une autre paire de manches…)

Mais voilà, même si je suivais l’actualité et que je lisais des « trucs intelligents » sur Internet, ça ne m’avançais pas à grand-chose.

Donc la première habitude que j’ai adoptée après la lecture de ce livre fut de prendre du temps pour moi dès le matin.

Je ne mange pas le matin. En revanche, j’apprécie de me lever tranquillement, de me préparer et, surtout, de boire du café 😉

Prendre du temps pour soi peut signifier beaucoup de choses :

  • passer du temps sous la douche
  • prendre soin de son corps avec un petit rituel beauté
  • méditer
  • s’étirer, etc.

Cela dépend vraiment de vos préférences. Pour moi, ça a été de vraiment prendre le temps de me lever et de m’étirer à mon rythme pour me réveiller physiquement et mentalement.

Je prépare le café et je vais prendre une douche et m’habiller.

Le tout me prend une quinzaine de minutes et je me sens prête pour démarrer la journée et déguster mon kawa.

Habitude n°2 : l’écriture

C’est sans doute l’une des mes habitudes favorites : écrire le matin.

Alors pas besoin d’écrire un roman ! Je me pose entre quinze et trente minutes tous les matins pour écrire dans mon carnet.

De quoi parler ?

Ecrire me permet de me vider la tête : je pose sur le papier tous mes questionnements intérieurs, mais aussi toutes mes idées et quelles choses me motivent pour la journée et les semaines à venir.

L’avantage de l’écriture, c’est que ça vous libère l’esprit de manière phénoménale.

Vous pouvez aussi lâcher tout ce que vous sur le coeur, ou juste lister les points positifs de la veille.

Le but, c’est vraiment de vous entraîner à vous délester de ce que vous avez à l’esprit pour avancer plus facilement et accomplir ce que vous devez accomplir dans votre journée.

Est-ce qu’on doit orienter son écriture ?

Je dirai que c’est un choix personnel. Au départ, je notais tout ce que j’avais en tête : les bonnes et les mauvaises choses, ce que je devais faire pour mon entreprise, pour mon blog, etc.

Ça finissait par être un sacré bazar même si c’était très libérateur.

J’ai donc fait le choix de séparer en deux mes écrits.

J’ai un carnet pour ma vie personnelle et un carnet pour ma vie professionnelle où je peux gribouiller dans tous les sens, lister, raturer, dessiner…

Et oui, je ne supporte pas d’avoir un carnet « brouillon » pour mes aventures personnelles 😉

Il y a plusieurs bénéfices à écrire tous les jours.

  • Se vider la tête et se détendre.
  • Positiver.
  • Analyser ce qui vous chiffonne et mieux rebondir.
  • Après l’écriture, vous avez les idées plus claires et vous êtes plus concentré sur les choses à faire.

Habitude n°3 : la lecture

Si vous aimez lire, cette activité peut se révéler être un véritable piège !

On ne voit pas le temps passer…généralement, je mets un chronomètre car je sais que je peux très bien plonger plus d’une heure dans les pages d’un livre.

Et on doit lire des trucs barbants ?

Nope, pas nécessairement. J’ai fait le choix de lire des livres et des articles de presse qui traite de mon domaine d’activités parce que j’adore ça.

Je lis également des livres sur l’entreprise, la gestion de l’argent et l’entrepreneuriat.

Vous pouvez très bien lire une bande-dessinée si vous le décidez. Tout dépend de vos objectifs.

Le but de la lecture : c’est qu’elle vous soit utile.

Donc si vous souhaitez agrandir vos connaissances dans un domaine particulier, concentrez-vous sur les publications spécialisées sur ce domaine.

Si vous souhaitez vous détendre, lisez des livres qui vous font du bien.

Si vous désirez lire des livres pour ensuite en parler sur votre blog, choisissez-en un et hop, c’est parti !

Plusieurs avantages de la lecture matinale :

  • Cela reste dans la tête.
  • Vous avancez sur vos projets.
  • La lecture, ça entretient et ça détend.
  • Vos lectures vous ouvrent l’esprit et peut-être que de nouvelles idées viendront à vous 😉

Habitude n°4 : la visualisation

Autrement dit, visionnez votre journée à venir.

  • ce que vous allez faire,
  • comment vous allez le faire,
  • votre état d’esprit quand vous allez accomplir ces actions,
  • votre posture,
  • votre environnement de travail, etc.
  • à comment vous allez vous sentir après avoir réalisé vos missions.

Pensez à toutes les conditions favorables dans lesquelles vous allez réaliser vos objectifs quotidiens : vous mettez votre esprit en condition et cela va en quelque sorte vous « auto-motiver ».

Mouais…bizarre de ce concept !

Oui, au début. Cependant, je pense que beaucoup de gens visualisent au cours de leur journée sans s’en rendre compte…

Par exemple :

Vous avez rendez-vous avec un client ? Vous imaginez comment vous allez vous présenter, ce que vous allez lui dire, etc.

Vous devez discuter avec le professeur de votre enfant ? Plusieurs situations vous viennent à l’esprit et vous pensez déjà à comment répondre, comment en parler à votre ado, etc.

Au final, ce n’est pas si étrange que cela. Il faut juste apprendre à bien visualiser : j’insiste sur le concept de « conditions favorables ».

Si vous vous imaginez en train de vous disputer avec votre client, vous n’êtes pas dans de bonnes conditions pour remporter le contrat…

En revanche, si vous visualisez la situation comme ceci : deux professionnels se font face, vous avez une posture droite mais détendue, vous souriez, vous répondez avec calme aux questions du clients. Vous connaissez votre sujet et le dossier et répondez avec assurance.

A la signature, vous vous serrez la main énergiquement.

Ça sonne mieux déjà que de penser à soi en train d’échouer et/ou de s’énerver, n’est-ce pas ?

Habitude n°5 : un peu d’exercice…

Je vous vois venir…soit vous pensez « Ah ! Oui, oui, oui ! Une bonne séance de sport le matin, c’est idéal ! » ou alors « Mais ça va pas la tête ? Je n’ai pas le temps ! Et je déteste ça en prime !« 

Exercice ne signifie pas vous devez aller courir 1h tous les matins ou passer 45 minutes sur vélo elliptique.

Une chose toute bête mais très bénéfique : s’étirer et faire quelques exercices de respiration. Tout simplement.

Ça ne prend pas beaucoup de temps, et ça fait un bien fou. 🙂

Pas besoin de faire de la musculation ou autre si vous n’aimez pas ça.

En revanche, dans le livre, l’auteur Hal Elrod parle de sport effectué le matin et si vous êtes motivé, vous pouvez très bien en faire. Il paraît même que c’est recommandé de faire du sport à jeun le matin.

A un moment, j’avais commencé à faire du sport dès le matin et je trouvais ça difficile de réveiller mon corps comme cela. Un peu trop brutal à mon goût et c’est pour cela que je me suis tournée vers les étirements, la respiration.

 

Alors, la grande question est : est-ce qu’on a besoin de se lever plus tôt ?

 

A titre personnel, je me lève (la plupart du temps) tôt : à 6h du matin.

C’est très ou trop tôt pour certains mais pour moi, c’est l’heure idéale. J’ai bien essayé 5h du matin, mais là, je vous avoue que j’avais bien la tête dans le brouillard qu’autre chose…

Vous pouvez vous lever plus tôt mais pas forcément aux aurores. Si d’ordinaire, vous vous levez à 7H30 et que vous courrez partout pour partir trente minutes plus tard, essayez déjà de vous lever trente minutes plus tôt, soit à 7H du matin.

Ne serait-ce que pour prendre le temps de vous poser devant un petit déjeuner et penser à la journée qui vous attend.

J’ai un avis très positif sur le livre « Miracle Morning » car il m’a permis de mieux organiser mes journées et de vraiment apprécier mes matinées.

Il se lit très facilement et se relit encore plus facilement : des concepts intéressants sont à découvrir et Hal Elrod explique très bien pourquoi il est important d’avoir une routine matinale et surtout comment bien mettre en place sa propre routine.

En voici le résumé pour finir de vous convaincre (il est très motivant 😉 ):

 

Debout ! Vous avez rendez-vous avec le succès.

Quel est le point commun entre Richard Branson, patron de Virgin, Anna Wintour, directrice du Vogue US, Tim Cook (Apple), Marissa Mayer (Yahoo !) ? Le succès ? Certainement. Un emploi du temps de ministre ? Aussi. Mais surtout un secret jusqu’ici bien gardé, et lumineux une fois révélé. Toutes ces personnalités ont l’habitude de se lever avant l’aube, et de démarrer leur journée par une à deux heures rien qu’à eux. Deux heures pour faire du sport, méditer, se cultiver, mettre en route leur journée… Devenir meilleur, en somme ! 
Se lever tôt, d’accord, mais comment et pour quoi faire ? 
Avant 8 heures impérativement, et d’un bond, sans se laisser la possibilité de tergiverser. 
En sachant très clairement comment remplir cette heure ou ces deux heures que l’on s’offre, comme un « supplément de vie’. 
En profitant de ce moment calme, sans téléphone ni mails, pendant que la maisonnée dort, pour méditer, faire du sport, écrire, lire mais surtout, préparer les objectifs de sa journée, à chaque fois comme une nouvelle petite aventure à entamer. Un livre motivant, inspirant, à la portée de tous.

 

 

Et vous, l’avez-vous lu ?

Qu’en avez-vous pensé et quelles habitudes matinales vous êtes-vous créées ?

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